刘畊宏健身操火遍全网!专家提醒:要坚持3个月以上 否则没啥效果-世界杯2022怎么买球

刘畊宏健身操火遍全网!专家提醒:要坚持3个月以上 否则没啥效果
  • 建嘉
  • 2022年04月23日 08:58

近段时间,刘畊宏健身操直播突然爆火全网,一周时间,刘畊宏在视频平台涨粉上千万。

数据显示,2022年4月21日晚,刘畊宏的直播观看人数超5600万,目前抖音粉丝已经突破3000万。

不过需要注意的是,刘畊宏这套健身操虽然简单实用,但是却并不是大家随随便便都能完成的,很多想要通过这个健身操减肥的女孩们已经受伤了,正常行走都很困难。

对此,有专家提醒这种运动过后肌肉酸痛一般两到三天能自行缓解,但如果持续不缓解,建议就医。

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那么这套健身操到底有没有用呢?

据@江苏新闻 报道,有专业医生表示,从减脂这个角度来说,这套健身操属有氧运动,持续跳45分钟左右有利于减脂,包括运动前的热身和运动后的拉伸都要坚持。

但最重要的一点是需要坚持,要持续一段时间的锻炼,不能指望跟着跳十天半个月就能看到明显效果,至少要坚持3个月到半年的时间。

如何避免受伤?专家建议一定要提前热身,并且在初期适量调整运动量,在家还要选择空旷的区域,避免磕碰受伤,运动后的拉伸也非常必要。

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